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特殊时期,母婴等易感人群不出门,能隔着窗户晒太阳吗?

(2020-02-13 17:56:01)


   现在,儿童和孕妇作为新型冠状病毒的易感人群,为了降低感染病毒的危险,都宅在家里,不敢出门。
    谁都知道,孕妇和儿童在冬天,应该每天晒晒太阳,对促进钙质吸收有好处。那么,如何晒太阳呢?这可成了一个两难的问题。聪明的妈妈们想出了一个办法,在中午的时候,抱着孩子,在窗户前,隔着玻璃照太阳。 
可是,这样晒太阳的做法,起不到应有的作用。
    我们要知道,紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收,对我们影响不大。紫外线A有很强的穿透力,可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。紫外线B大部分被臭氧层所吸收,只有不足2%能到达地球表面,它穿透力不强,会被透明玻璃吸收,但是紫外线B能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成,因此隔着玻璃晒太阳无法促进身体内钙的吸收。
    晒太阳的主要是为了让皮肤接受阳光中紫外线照射来合成维生素D,但是,维生素D的产生速度取决于许多因素,包括肤色、体表照射面积、太阳照射人体角度和年龄。只有紫外线指数是3以上才能产生维生素D。
   晒太阳能够帮助人体获得维生素D,是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实,对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用,而对成人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
    当然,在室外过度的晒太阳,也要预防晒伤。一般来说,人体躯干部位的皮肤对日晒红斑的敏感性要高于四肢。四肢中上肢皮肤的敏感性又要高于下肢,肢体屈侧皮肤的敏感性高于伸侧,相对来说,头、面、颈部及手、足部对紫外线最不敏感。因此,我们可以选择敏感性不强的皮肤部位暴露,而敏感性高的部位涂抹防晒产品或者用衣服遮挡起来,降低晒太阳带来的副作用。
    多晒太阳,还有一个好处,可以减少孕妇和儿童在家里,因为缺乏运动,出现肥胖的机会。
     加拿大的研究人员发现,很多人在冬天控制体重特别困难的原因,是因为晒太阳不够多。阳光中的蓝光能促使人体皮下脂肪分解,光照不足时,细胞就会囤积更多脂肪,加上过多的摄入饮食,肥胖也就在所难免了。
    所以,孕妈和孩子,还是要找机会出门晒晒太阳,可以找人少空旷的地方。
   晒太阳的最佳时间在上午的10点和下午的2点钟,此时紫外线直射,影子短于身高。中午12点钟阳光太强烈,不利于合成维生素D。
    具体到晒多长时间,要看个人的情况,皮肤颜色偏黑的人和肥胖者晒太阳需要的时间要长些,比体型偏瘦的人和皮肤白的要多一倍时间。对于孕妇和儿童来说每天晒15分钟到30分钟比较合适。

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